اعتماد به نفس خود را تقویت کنید!

 راه کارهای موفقیت تحصیلی
اعتماد به نفس به معنای پذیرش خود است. اعتماد به نفس یعنی این که من در لحظه ی حاضر خودم را با تمام مشخصاتی که دارم پذیرفته ام و دوست دارم.
شاید بعضی افراد بپرسند: « اگر کسی خودش را همانطور که هست بپذیرد، پس چه طور عیب های خود را اصلاح کند؟ چه طور به بهبودی خودش کمک کند؟» پاسخ این است که اگر کسی اعتماد به نفس قوی داشته باشد، به رفتارها، باورها و هیجانات خود به چشم مسائلی نگاه می کند که به تغییر نیاز دارند؛ ولی هیچ گاه به خودش برچسب منفی نمی زند که:

1- من آدم تنبلی هستم.
2- من پرخاشگر هستم.
3- من بی اراده ام.
4- ......

بلکه این گونه با مسائل برخورد می کند که:

1- بهتر است بیشتر تلاش کنم.
2- بهتر است سعی کنم زیاد عصبانی نشوم.
3- خوب نیست تسلیم وسوسه ها شوم.
4- ......

نیرو و انگیزه ی تغییر از اعتماد به نفس خوب سرچشمه می گیرد. اگر ما فکر کنیم که چاق، زشت، د ست و پا چلفتی و ... هستیم، نیرویی برای اصلاح و تغییر وضعیت خود نخواهیم داشت.
این یک تناقض Paradox بسیار مهم در زندگی است که: « برای آنکه بتوانی تغییر کنی، خودت را بپذیر، ولی هرجا لازم شد، باورها، احساسات یا رفتارهایت را تغییر بده».
داشتن اعتماد به نفس آن چنان در زندگی انسان اهمیت دارد که می توان گفت: « آن کس که اعتماد به نفس ندارد چه دارد؟ و آن کس که اعتماد به نفس دارد چه ندارد؟» برای داشتن اعتماد به نفس متعادل:

1- خودتان را بپذیرید و دوست بدارید.
2- با خودتان مثل یک دوست مهربان و با انصاف برخورد کنید.
3- نکات مثبت خود را بشناسید.
4- نکات مثبت دیگران را تأیید کنید.
5- نکات منفی خود را بشناسید ولی آن ها را بزرگ نمایی یا انکار نکنید، بلکه به صورت یک مسئله با آنها مواجه شوید.
6- نکات منفی دیگران را هم به صورت یک مسئله نگاه کنید و بزرگ نمایی نکنید.
7- بهترین عکستان را در اتاقتان بگذارید.
8- موقعیت های خوبی را که داشته اید یا یادداشت کنید و در معرض دید خود بگذارید.
9- هدف هایی برای خود تعیین کنید که از عهده ی انجام دادن آن ها برمی آیید.
10- مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.
11- خودتان را فقط با خودتان مقایسه کنید.
12- به پیشرفت خود، ولو جزیی، توجه کنید و به خود بازخورد مثبت بدهید.
13- برای ارزیابی، میزان تلاش خود را در نظر بگیرید نه نتیجه ی کار را.
14- خودتان را با نتایج کار یکی فرض نکنید یعنی بگویید: « من در این درس نمره ی کمی آوردم». ولی نگویید: « من بدشانسم، احمقم، خنگم».
15- وقتی با نظر یا روشی مواجه شدید که با نظر یا روش شما متفاوت بود، به جای سرسختی یا تسلیم، از روش حل مسئله استفاده کنید تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.

منبع مقاله: موسوی، شکوفه؛ (1386) موفقیت تحصیلی برای دانش آموزان و دانشجویان، تهران: نشر قطره